odzywki na

yhm, no ja nie mam na myśli żeby nic nie jeść, ale czasem te wydziowione 6 posiłków dzienne jest poza moiom zasięgiem,jak ja patrze na diety gdzie jest napisane - jedno danie ryba, drugie danie kurczak, trzecie danie ryż z warzywami - a na koniec piszą tanio wychodzi O_o, ja tam sobie jem 3 posiłki dziennie i nie wydziwiam z jedzeniem, nie mam na [...]

1.Dlugi Sen to podstawa 2.Okolo godz przed treningiem Gainer po trenie tez Gainer 3.Cwicz po Obiedzie(oczywiscie nie odrazu) 4.No i nie ma to jak muzyka na silce hehe Ale naprawde najwazniejszy jest sen i regenaracja bo same odzywki wszystkiego nie zalatwia

Witam. Dieta nadaję się do poprawy. Na początek rozpocznij od ustalenia swojego zapotrzebowanie kalorycznego. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Proponuje również przeczytać: http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.htmla [...]

[...] lososia + 3 bialka jaj, drugie sniadanie - 150gr wolowiny, kolejny posilek 150 gr gotowanego kurczaka, dalej gotowanego mintaja i twarogu, polykam 3 razy dziennie 35 gr odzywki bialkowej - przed treningiem, po i jakos losowo w ciagu dnia + 2-3 posilki ze starej listy. mozna to jeszcze bardziej zroznicowac? albo np cwiczenia na klatke? za [...]

Abonament jest po to by nietrzeba bylo czekac na wyslanie kolejnej wiadomosci 10min i mozna takze wejsc dzieki niemu do dzilu porady medyczne, abonament mozna uzyskac kupujc odzywki w sklepie np. sfd(na pol roku)... Pozdrawiam!!!

Pierwsze słyszę aby organizm się do witamin przyzwyczaił, to nie kreatyna że się robi cykle. Najważniejsza jest dieta i sen, bez tego suple nie pomogą. Na noc moze być ZMA, melatonina, GABA http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_ZMA-opis27018.html http://www.sfd.pl/sklep/Swanson_GABA-opis27123.html Na pobudzenie [...]

Mówie wam najlepszy sposób na rodziców to -"lepiej chyba zebym ćwiczył na siłowni nic siedział pod sklepem z kolegami i pił , cpał i palił" lecz jesli chodzi o odzywki to np kreatyne biore bez wiedzy rodziców bo by mi stwarzalui ze na głupoty wydaje kase lub ze biore cos niedozwolonego.Raz mama mi znalazła kreatyne jak mnie niebyło [...]

propozycje żywieniowe to nie ten dział, a co do treningu o trening siłowy może być dobrym rozwiazaiem jesli nie chcesz stracic na sile oprucz tego znajdz czas na troche biegania i pływania na basenie, rower stacjonarny tez. Sam przygotowuje sie do takiej redukcji tylko musze dopracowac diete i odzywki zakupić odpowiednie ;)

Mateo - podawanie uzasadnienia do swojego typu odzywki jest wg mnie nierealne...i tak nikła liczba osob czyta regulamin a zapewne tam mialoby to byc uwzglednione...co robic z nieargumentowanymi wypowiedziami ? jesli kasowac to powstanie wielki smietnik w postach (przyklad-na szczescie coraz mniej-w postach w dziale OLIMP-uzytkownicy nie czytali za [...]

DIETA, SUPLEMENTACJA: Odżywki i witaminy zamieszczone w diecie: Mutant Mass PVL, Ultimate Protein Trec, Xpand Dymatize 925g Rutinoskorpin, Biomag Chelat RANO 7:00 *1 porcja Xpand + 2 tab. Rutinoskorbin *pełna micha owsianki zblenderowanej z jogurtem naturalnym+orzechy włoskie+rodzynki *20g białko *łyżka oliwy z oliwek SZKOŁA ok 8-14 1 posiłek w [...]

trening slaby... nogi trenuj... siady rób zabierz się z FBW, bo najlepiej sprawdzają się na redukcjach. Sukces redukcji lezy w połączeniu aktywności fizycznejh z dobrze skalkulowaną dietą. Sam trening to moze być walka z wiatrakami. Dlaego napisz jak się odzywiasz a naniosę Ci poprawki. Odżywki węglowodanowej już nie kupuj. Zaopatrz się w białko.

Mosto umiesz czytać czy co bo chyba nie ja sie zapytałem jakie odżywki najlepsze są na rzeźbę a jak coś ci się nie podoba to nie musisz tutaj pisać bo skąd możesz wiedzieć że nie wiem jak trzymać dobrą dietę co ty jasnowic jesteś ??

no to jako dr habilitowany stwierdzam ze wystarczy 5g na dzien (w treningowy przed albo po treningu 5g, w nietreningowe 5g rano) Nie trzeba wiecej, ale diete i trening trzymaj na wysokim poziomie, mozesz dokoopic jakies inne odzywki, suplementy by wspomooc dzialanie kreatyny

[...] 5 gram na czczo i 5 po treningu do kreatyny mozesz dokupic tauryne jaki transporter Ale dieta to kolego podstawa-bez tego ani rusz- postaraj sie ja utrzymac bo same odzywki, nawet brane w duzych ilosciach nie zastapia dobrze dobranej diety Jako dopelnienie diety najlepsze beda gainery- Super Weight Gainer lub bulk jakim jest Profi Whey [...]

po pierwshe kiedy stosujemy suplementy to tak jak byśmy pakowali na sucho bo tylkmo uzupelniamy diete (jeśli nie jest ona pełnowartościowa dla nas oczywiście). co innego kiedy zabieramy sie za odżywki. Dzisiaj wyrażenie "na sucho" to inaczej bes kox'u. Bo z odżywkami to tak jak na sucho...niestety!

herman bez urazy ale masz na ten temat swoje zdanie na ktorym choc bys sie przejechal to bys dalej w to nie uwierzył. Nie muwie ze suple(odżywki) szkodzą każdemu kto je bierze, ale zawsze znajdzie sie ten ktoremu nie jest dane łykać co nie ktore rzeczy. Nawet koksiarzowi nie przemuwisz do rozsądku, ze koksy wyjdą na starość (podwojnie). A [...]

1. Oki TomQ-MAG , wiec tak co do odzywki bede ja pil jednak 3 razy w DT = rano do uzupelnienia braku w diecie, 30minut przed treningiem i godzine po treningu(dobrze??). W DNT bede pil rano miedzy posilkakmi po poludniu(pewno do obiadu) i na wieczor do posilkow lecz nie na noc(dobrze??). Co do twojej odpowiedzi to moge popijac malymi lyczkami [...]

[...] Odzywke kupilem gainer jak to gainer i przyda sie do uzupelnienia diety nastepnym razem pomysle nad np mass xxl czy mutancie ale to z czasem. Narazie mam zamiar skonczyc te odzywki potem witaminy sobie zakupic i jechac z dieta na sucho jakis dluzszy czas. Wtedy pomysle o jakiejs Kreatynce czy czyms jeszcze lepszym i na pewno dam znac wtedy [...]

Trenuje kick-boxing, posiadam zielony pas,waze 73 kg zapotrzebowanie ok. 3465 333gWW, 144gB, 51gT a oto jak wyglada moj dzień: -6.00 pobudka i takie suple jak: Fitmax BCAA + Glutamina 20g kreatyna mono 5g -sniadanie: * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z oliwek [...]

Góral, w to że ktoś przypadkowy z akademika dałby mi SOG to raczej wątpię, Ci którzy się pytali jak mogą się odwdzięczyć to mówiłem że mogą dać mi soga w moim artykule o białku i tyle, Ale z tego co Lucek naliczył to było ich 15 więc na peno to nie wszyscy którym załatwiam odżywki! Ale niech lustracja przebiega dalej, czekam na wyniki! Siła mięśni [...]